きらきらブログ

★☆歯を丈夫にする食べ物☆★

2019年11月18日
皆様こんにちは!
あま市甚目寺にある、歯科口腔外科・歯周病治療・カウンセリングに力を入れている歯医者さん、星の森デンタルの山本です!

最近朝が寒く、もうそろそろ秋もおわりか終わりかな~と感じています今のうちに秋の味覚を堪能したいでしたいですね


今回は「歯にいい秋の味覚」をご紹介しますね
 

まずお魚では、サンマサバイワシなど青物と呼ばれる魚です。どちらもカルシウムとビタミンDが豊富です。

次にきのこ類!秋の今が旬のきのこ類には、シイタケ舞茸など、ビタミンDの豊富なものが多くあります。松茸もありますよね(そうそう食べれませんが・・・・・)

果物類では、みかんが良いですビタミンCが豊富。秋から冬にかけてのビタミンC補給に活躍します。風邪予防にもなりますよ。


野菜類では、たくさんのものがありますが、カブ大根の葉には、ビタミンCが豊富といわれており効果的です。皆さん捨ててはいませんか?もったいないです。


歯を強くする食材は、歯の石灰化を促すカルシウムを含む食材が良くあげられます。
また、石灰化の調整役ともいうべきビタミンDや、石灰化の材料となるリンを含む食材も、歯を強くするといわれています。

おいしい秋の味覚を積極的に食事に取り入れて、歯を強くしましょう


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